ما هي طرق علاج السمنة المفرطة؟ تعرف على نصائح "الطبيب" حول ذلك

مع الانتشار الشديد للسمنة حول العالم ومع ما يرافق ذلك من مخاطر، يترتب علينا أن نتعرف على طرق علاج السمنة المفرطة وما هي الوسائل المتاحة التي يمكننا من خلالها علاج مشاكل الوزن الزائد لدينا، تعرّف على النصائح التي يقدمها موقع الطبيب التي قد تُفيد في تقليل وعلاج السمنة لديك.

ما هي طرق علاج السمنة المفرطة؟

من الممكن اتباع العديد من الطرق خلال رحلة تخلصنا من السمنة نذكر لكم منها:

      1. اتباع نظام غذائي صحي متوازن

من المهم أن يشتمل النظام الغذائي على العناصر التالية:
•    الفواكه والخضروات.
•    البطاطس والخبز والأرز والأطعمة النشوية الأخرى (من الأفضل اختيار أصناف الحبوب الكاملة).
•    الحليب ومنتجات الألبان.
•    اللحوم والأسماك والبيض.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح؛ لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم، مما قد يشكل خطورة على الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

      2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

القيام ببعض التمارين الرياضية مثل المشي أو الركض أو السباحة لمدة ساعتين ونصف إلى 5 ساعات أسبوعياً.

      3. تغيير بعض العادات المرتبطة بالسمنة

إنّ انشغالك أثناء تناول الطعام قد يزيد من كمية الطعام التي تأكلها دون أن تنتبه.. احرص على تناول الطعام ببطء، ولا تُشتت انتباهك بمشاهدة التلفاز.

      4. الاستعانة ببعض الأدوية تحت إشراف الطبيب

من الممكن الاستعانة ببعض الأدوية التي تُقلل امتصاص كميات الدهون المتناولة، ولكن ينبغي أن يكون ذلك تحت إشراف الطبيب.

      5. إدخال بعض التغييرات في أسلوب الحياة

من المهم أيضاً أن نقوم بضبط نمط حياتنا وتغيير بعض الأمور التي قد تساعد بشكل مباشر أو غير مباشر في علاج السمنة المفرطة.
نصائح منصة الطبيب لِـ علاج السمنة 

• اجعل الفواكه والخضروات عنصراً أساسياً في ثلاجتك.

• امضغ الطعام ببطء.

• قم بزيادة كمية المياه التي تشربها يومياً.

• استخدم طبقاً أصغر من طبقك المعتاد.

• لا تأكل وأنت تجلس أمام التلفاز.

• حاول الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

• اركن سيارتك بعيداً عن المنزل، تمشى قليلاً قبل دخوله.

• اصعد الدرج بدلاً من المصعد.

• ابتعد عن الوجبات السريعة.

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

• تقليل مستويات التوتر لديك.

• الإقلاع عن جميع المشروبات الغازية أو السكرية.

• تناول وجبة فطور صحية غنية بالبروتين، مثل البيض بدلاً من الحبوب أو الخبز.

علاج السمنة أمر هامٌ وملحٌ، لما له من مخاطر كثيرة، قد نتمكن من تفاديها عبر تطبيق بعض هذه الأمور البسيطة، قد يستغرق ذلك بعض الوقت في البداية..
ومع مرور الوقت لا بد أن نلاحظ بعض التحسن، ولا تنسَ أبداً أن منصة الطبيب ترحب بك دوماً للعناية بك ومساعدتك في رحلة علاج السمنة لديك، فبادرنا باتصال الآن!  

يمكنكم التواصل مع فريق "موقع الطبيب" للحصول على نصائح مجانية حول الأطباء والمستشفيات في تركيا او حجز موعد استشارة طبية اونلاين من خلال "موقع الطبيب" اونلاين بكل سهولة